キレイと元気の土台は“たんぱく質”から！

みなさんは、毎日の食事で たんぱく質 を意識して摂っていますか？

たんぱく質は、私たちの体をつくるために欠かせない栄養素。
肌・髪の毛・爪・筋肉・内臓・ホルモンなど、体のあらゆる部分に使われています。
つまり、健康的に、そしてキレイでいるためには「たんぱく質」がとても重要なんです！

現代人は、糖質や脂質はしっかり摂っているのに、たんぱく質が不足しがち。

たんぱく質が不足すると、

⚫︎肌荒れ・乾燥
⚫︎髪のパサつき・抜け毛
⚫︎爪が割れやすくなる
⚫︎疲れが取れにくい
⚫︎代謝の低下
⚫︎冷えやむくみ
⚫︎筋力の低下や免疫力の低下　

など、美容面だけでなく健康面にも悪影響が出てしまいます😨

たんぱく質を無理なく摂るために、こんな工夫をしてみましょう👇

◎朝ごはんに卵や納豆をプラス
◎おやつ代わりにチーズやゆで卵
◎主菜にはできるだけ肉・魚・豆製品を取り入れる
◎外食時はメインのたんぱく質量にも注目！

健康も美容も、まずは「体の中」から✨
たんぱく質は毎日コツコツと摂ることが大切です。
意識して食事に取り入れて、内側からキレイを育てていきましょう！

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