タンパク質について

💡動物性タンパク質と植物性タンパク質の違い💡

タンパク質は身体やお肌をつくる大事な栄養素ですが、実は「どのタンパク質を摂るか」
で体への働きも変わります✨

🍖 動物性タンパク質（肉・魚・卵・乳製品など）
✔ 必須アミノ酸をバランスよく含む
✔ 筋肉や皮膚、髪の材料になる
✔ 吸収が早く、体づくりに直結

🌱 植物性タンパク質（大豆・豆類・穀物など）
✔ 脂質が少なくヘルシー
✔ 食物繊維やビタミン・ミネラルも一緒に摂れる
✔ 腸内環境を整えやすい

理想は「動物性：植物性 = 1：1」くらいのバランス🌿
どちらかだけでなく、両方を取り入れることで健康的で美しい体づくりにつながります✨

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