腸活について

皆さんは「腸活」、していますか？
実は、腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど大切な臓器。
脳や他の臓器とも深く関わっていて、腸内環境を整えることで、体と心に嬉しい変化が
たくさん訪れます。

生活習慣を少し見直すだけで、免疫力アップ・疲れにくい体・老化予防など、いいことづくめ！

🌿 腸活で得られる嬉しい効果

☑︎ 免疫力がアップ！
腸には、全身の免疫細胞の約70％が集まっていると言われています。
腸内環境を整えることで、ウイルスや細菌に負けにくい体に。

☑︎ 便秘の改善にも◎
腸内の悪玉菌が減ると、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発に。
自然なお通じで体がスッキリし、肌の調子も整います。

☑︎ 睡眠の質が上がる
腸内で作られる「トリプトファン」は、睡眠ホルモン“メラトニン”の材料。
しっかり眠れて、目覚めもスッキリ！

☑︎ 老化や認知症の予防に
腸内環境が整うと、体の中の炎症を抑える働きも。
細胞や組織の健康が保たれ、若々しさをキープできます。

☑︎ 心のバランスも整える
幸せホルモン「セロトニン」も、腸で作られるって知っていましたか？
ビフィズス菌などの善玉菌が増えることで、うつ症状の緩和にも繋がります。

☑︎ 肌荒れの緩和
悪玉菌が出す有害物質は、血液を通じてお肌にも影響を与えます。
腸活をすることで、内側から肌トラブルを改善！

腸が元気だと、毎日がもっと心地よく過ごせるようになります♪
次回は、すぐに取り入れられる腸にやさしい生活習慣をお届けします😊
お楽しみに💘😨

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